计划书学生 篇3
在放假时期，小学生怎样在家里、在社区进行科学有效的锻炼，是我们体育教育工作者应该重视的问题。这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法，供同学们参考使用。
一、跳绳
跳绳练习方法多种多样，而每一种练习方法都有着独特的锻炼效果，因此，在练习前可根据自己的水平来制订目标，循序渐进地完成。
练习中，可以分阶段进行单摇、双摇编花等练习，还可以和全家人一起进行双人、多人、多人花样练习。在练习中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习，以此来检验自己的练习成绩和练习的效果。在练习前最好安排一个合理的设想目标，然后通过自己的拼搏达到目标，享受自我超越的乐趣。
二、跳台阶或跳楼梯
跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法。
跳台阶练习的方法有多种，既可采用双脚跳上跳下的方法，也可采用双脚交换跳的方法来练习。练习时注意必须用前脚掌发力，同时要注意身体重心的调整，这样练习既能保证安全，又能使运动姿势规范美观。
跳楼梯的练习种类也很多，如单阶楼梯的兔跳练习、多阶楼梯的纵跳练习，以及高抬腿跑楼梯练习。这些方法对于发展下肢力量很有益处。此类活动必须注意安全，决不能逞强好胜，以免发生磕碰类的伤害事故。
制订合理的体育锻炼计划，安排适宜自己的练习内容和方法是提高锻炼效果的重要措施和手段。但是，由于家庭体育的特殊性，所以锻炼后的自我评价和反馈调整也是提高锻炼效果的重要手段。希望同学们认真地记录自己活动后的心得笔记，对于练习感受和练习成绩要进行客观积极的自我评价，同时对练习中出现的问题进行调整和改进。如有个别问题自己不能解决的可以打电话、上网、找老师求得帮助和指导。让我们共同积极地行动起来，用健康的体魄来迎接更加美好的明天。
计划书学生 篇4
活动名称：
第二届武夷学院大学生自行车文化节
活动时间：
4月25日
活动地点：
校运动场
主办单位：
武夷学院自行车运动协会
协办单位：
武夷学院校体育部
活动负责人：
郑雄
参加人员：
全校师生
活动目的（意义）：
为进一步丰富校园文化和同学们的课余生活，在奥运过后，更好的将运动与健身的理念更好地贯彻到我们当代大学生的生活中，让同学们在娱乐中体味运动的快乐与激情，尤其感受到自行车除骑行外给大家带来的另一种新鲜的感受，在第一届自行车文化节成功举行的基础上，我协会总结上一次工作的经验与不足我们将趣味自行车运动会打造成武夷学院自行车运动协会传统及具有代表性的活动，成为武夷学院的品牌社团活动。我协会决定于本学期举行第二届自行车文化节。此次运动会的比赛项目将全部围绕自行车开展并对获得名次的选手设置了奖品予以奖励。我们将邀请并欢迎全校的对此次活动感兴趣的同学参加我们的趣味运动会。同时自行车车展给广大车迷一个近距离接触自行车的机会，我协会将携手武夷山车行经销商向大家展示各款自行车，构造爱车一族和自行车的友好平台。自行车知识普及将给自行车爱好者更多了解自行车的机会。
活动流程：
前期：
1.驱风自行车运动协会与武夷山自行车运动协会联系，商量车展事宜。
2.宣传单。活动前三天在校园内人员密集区及各宿舍楼前和寝室内发放宣传单。向学们宣传此次活动详情并邀请有意者届时报名参加
3.自行车运动协会牵头组织，会员自愿参加，协会组织在学校二期操场布置场地。
4.联系校医院，做好处理活动中突发事件的准备，并进行及时有效处理。
期间：
1.驱风自行车运动协会组织该协会的30名会员参加骑车环学院两周。
2.协会将为观众送上精彩的舞蹈表演。
2.向广大师生展出各种车，以充满趣味和技巧性的自行车体育活动展示全校学生朋友的风采，显示体育独有的魅力。
3.展会期间将邀请专业人士到会参观及解答车迷的问题
4．届时将有图文展区，通过图片，及相关的资料，杂志，向广大师生介绍目前流行前沿的自行车，和有关自行车运动的精彩内容
5在活动的期间将有抽奖环节。
趣味自行车活动项目及比赛规则
（一）个人赛
1．过独木桥
规则：参赛选手在工作人员画好的约20厘米宽的直线赛道内尽量放慢速度骑行（不可定车），途中参赛自行车出界一次扣两秒，到达终点用时最长者获胜。
裁判配置：比赛分4组同时进行，需裁判4名。
需要物品：秒表、隔离带。
2．骑车送礼
规则：参赛者在起点的规定范围内按照指示原地转三圈后，将羽毛球投入前方的筐内（每人3个球，投进2个进行下一项；不足2个的自行捡球继续投，直至进2个为止）然后迅速推起自行车绕过远处物品折返回到起点，用时最短者获胜。
裁判配置：比赛分4组同时进行，需裁判4名。
需要物品：秒表、纸篓4个、羽毛球18个。
3．绕圈赛
规则：比赛规定15圈为限，参赛者在画定的界限内骑行，如骑行时脚着地则该圈不计入比赛成绩。完成规定圈数用时最短者获胜。
裁判配置：比赛分4组进行，需裁判4名。
需要物品：秒表、隔离带。
4.障碍赛
规则：障碍赛在长为20米、宽为2米的赛道内进行。选手要先依S型绕过8个障碍，再转向旁边赛道依S型绕需过另8个障碍返回终点。每个障碍距离1.5米。可以定车、刹车但脚不能落地。
裁判配置：比赛分4组进行，需裁判4名。
需要物品：秒表、隔离带。
（二）协作赛
1．双人协作夹气球
规则：此游戏需两人协作完成。比赛时选手单手扶把，另一只手和伙伴夹住气球，若骑行中气球脱落则由参赛人员自己捡起继续比赛，如气球破裂则由工作人员发新气球继续比赛。到达终点用时最短组获胜。
裁判配置：比赛分2组进行，每组2名裁判，共需4名裁判。
需要物品：欢乐球一袋、气球打气筒一个。
2.齐心协力
规则：此项目需两人协作共同完成。比赛时一人坐在自行车前座负责掌握车吧，另一人坐在后架上负责蹬车，骑行过程中须在指定范围内骑车且二人的双脚不可接触地面（因为有难度，允许两人脚共触地最多1次），到达终点用时最短组获胜
裁判配置：比赛分2组进行，需裁判2名。
需要物品：秒表。
3.最佳搭档
规则：一人骑车带领一人，出发时发给坐车者一个气球，骑行过程中绕过障碍并把气球放入指定筐中然后骑回终点为完成比赛，放气球时不能停车用时最短组获胜。
裁判配置：比赛分2组进行，需裁判2名。
需要物品：纸篓6个、欢乐球若干。
可行性分析：
1、本次活动以趣味为主，所设比赛项目，已由同学测试，无任何安全隐患，且有简单的医疗保障。
2、我车协曾组织并参加过多次类似比赛活动，对此有着丰富的经验。
工作人员：
1、裁判员：每项比赛设裁判两之三名，确保比赛公平公正进行，宣布比赛结果。
2、裁判长一名，监督各裁判员工作。
3、维护人员：三名，维持现场秩序，确保比赛顺利进行。
兑奖人员：两名，一名确定奖品等级，一名发放奖品
注：比赛均采取累计积分：每项第一名20第二名19分；第三名18分……以此类推，取前20名！每类比赛结束统计出总分，取前六名。
报名要求
1、本人将遵守所有比赛规则，并服从车协及裁判的所有安排和裁决。
2、参赛者对自己安全负责，如活动中如发生意外，武夷学院自行车协会不会承担任何责任。
3、如因报名者个人不遵守活动规定和相关安全规定而造成事故，除自负其责之外，如果给他人也造成损失时，还应承担他人的损失。
4、任何情况下事故发生时，组织者、其他参与人员应尽最大努力减少事故造成的损失。
5、报名参加活动，表明报名者已阅读本文，并同意自愿承担比赛活动中的所有风险。
（注：凡报名者均可参加所有比赛）