一位在商界身居要职申明显赫的朋友有一次这样说："我的经历中最可贵的经验也许不是那些商场上成功为我带来的光辉和景色的霎时，也不是我的尽力我不达目标不罢休的勇气和力气；其实我真正传奇的经验就是我能在各种不利的甚至很蹩脚的环境下，抽离我自己。当我站在天花板上，俯视着那个或情绪低落，被难题战胜的人，或心坎极度愤怒，筹备随时暴发的人时，我会问我自己：你的感觉是怎样的？你对正预备否认失败或正要发怒的那个人有什么意见？"
"抽离"本能：人类减轻和评估情绪的天然过程
抽离是我们的生物本能吗？谜底当然是了。很简单地讲，当你觉得你的疼痛或悲伤不可以蒙受，想跳出来的时候，你就抽离了。固然我们知道我们有这个趋利避害的生物本能，但我仍不得不说我的朋友是智慧和深奥的那种人，他的成功不言而喻是牵强附会的一种结果，因为像他这样一个理解用"抽离"这个心理学概念来辅助自己的事业和人生的人，究竟是相对的少数派，而更多的人群都不外是在自己失控的情绪眼前屈从,哲理名言，然后要么做出过激的不理智的举措，等到恶劣的无可救药的结果浮现出来时，刚才懊悔不已。 人存在转移感觉的能力，就犹如我的朋友在他艰苦或愤怒时所做的一样：当他意识到了他行将失控的关头，便主动地把他自己从那个紧张的场景中抽身出来，想像自己已经飞到了天花板上，然后俯视下面"另一个"自己的存在。我们把这种意识能力叫做"抽离" （Dissociation）。
是不是这样的说法听起来多多少少有点玄妙？其实，实际的情况是你无时无刻不在无意识的状态下应用着"抽离"，比如：你也许这样想过：如果你是一个与自身性别相反的人那又会怎样？或者你曾开玩笑说如果你是上帝的话，主宰着人类的那种感觉必定会很不错的啊！再或者你是否想再度返回到童年会怎样？你可能会说"那样的话，我一定不再吃那么多的甜食"，由于你知道你现在常常为自己的体重和节食费心。空想也是一种"抽离"，比喻说你如果成为一种野生动物怎么办？在那种物竞天择适者生存的做作环境中，你会不会有被灭绝的危险呢？
抽离作用：退一步海阔天空
假想一下，假如你正在大声地严格地申斥一个做错事情的员工时，你突然意识到本人的恼怒过于强烈，想到或者应当"停下来看看"、"退一步想想"，你就是在阅历着一种被"抽离"的过程。咱们常常在国外的长篇肥皂剧里看到一些场景，比方下面心理辅导师跟他确当事人所说的话：
心理辅导师：你今天感觉怎样？
当事人：我十分活力，让人难以相信地赌气！
心理辅导师：对你的生气你有何感觉？（将当事人领入了一种抽离状态）
当事人：对此我感到扫兴。（一种能量很低的情绪状态，因此气愤情绪一下子就被转化了）
心理辅导师：假设你是你所崇敬的一个巨人来看这个问题，你会怎么想？
当事人：兴许不用生气，这可能是一个有益我成长的经验。（将当事人再次抽离。我们看到当事人已经不再生气了，相反的，他开端认为这是一个有利于成长的教训）
"抽离"状态代表了我们大多数人的感性经历。在我们进行贸易打算、揣摩思考该如何应用我们自身的上风去应答竞争和挑衅的时候，我们剖析和懂得的过程通常都是处在这种抽离的状态中的。在这里，我们浮现的是一种较为守旧的状态，避免我们"失去节制"，辅助我们减少可能导致不利成果的情感反映。
成功杀手：不良"链接"人的为难
生活中我们时常反复这样的场景：比如我们去看场电影。个别说来我们会对影片中的一个或几个人物有我们自己的见地。我们会觉得就似乎是我们真的置身于影片中一样。导演们发明的吸惹人的情景会使我们的情绪深深地陷入到影片的情节之中不可以自拔。
当你被片子情节所"吸引"时，这就是一个"链接"的进程：即便在你的生涯中并不产生影片情节中所描述的事件，你依然对你所处的处所、你的所作所为、你的感到失去了意识。它是与抽离相反的一个状况，能够说抽离是从"链接"中抽离。
在任何时候，"链接"都会导致我们更缓和、更"充足"的经历。它是一个活泼的可以让你"身临其境"的状态，使你"一下子就被抓住"。无可否定，"链接"有美妙的，也就有不那么美好的，就像是我们不可能保障每一天都过得快乐和空虚一样。处于一些非正面的"链接"状态时，人们的时间和规划的概念就不存在了，而且处于这种状态的人们看起来并不牢靠，就像是处在热恋中的情人们脑筋不怎么明白一样。好比，你说好晚上7点钟和一个重要的商业会谈人会晤，而处于这种"链接"状态中的你可能8点钟才干来，也有可能把这么主要的见面时光忘却了，并且此时的你很轻易陷入情绪的漩涡之中，从而不能坚持对外部世界的一致见解，不会完全意识到你此时举动的不堪效果。
当一个畸形的人处于不良"链接"状态时，你就会与你所得到的感觉完整相一致。你愤怒的时候巴不得损坏所有，而当你苦楚和悲痛的时候，你又难以顾及其余人的快活感触。这个时候，你利用你自己的眼睛来看世界，利用你自己的耳朵来听世界。但问题是，有时候你看到的、你听到的，甚至你触摸的世界都有可能是被你"链接"出来的非事实的世界，于是，你将一错再错，导致更坏的成果。
在"链接"的窘境里胜利地逃脱
现在就让我们来体验抽离的技法：
1、回忆一下你在办公室里与某人进行的一场紧张的争论，在这场争辩中你觉得无比生气。
2、思考一下你方才进行的争论，用你自己的眼睛看看对方的脸，对方正在讲话。用你自己的耳朵听一听对方所说的话，注意听那个人是怎么说这些话的。正确地再领会一下你当时的感觉。用多少分钟的时间让自己再进入一下那种体验。
3、现在停一下，注意一下你的感觉。你又感到朝气了吗？
4、把这种休会再想像一下，然而要从3米以外来看你自己。从这个间隔来凝视事情的进展情形、来听一听声音。
5、这对你有何影响？你现在觉得被控制感和意识感更强吗？
6、现在想像一下这种雷同的体验，但这次要以异常远的距离、非常小的画面来想像它。把它看成是黑白的，但它边沿含混，所以它几乎光芒黯淡。把音量下降，这样一来，你简直听不到在说什么。把这幅图画放到你的下方，这样你就能从上方往下看。
7、这对你有何影响？你完全从这个过程摆脱出来了吗？
8、当初再回到全色、洪亮、晶莹、全尺寸的事物原貌，通过你自己的眼睛再看一看、耳朵再听一听该事物。你留神到其中有一个变更了吗？
9、再"抽离"一次。那幅丹青再次远远地置于你的下方，而后让它缓缓地消散在远处，越来越小，直到彻底看不见为止。
这就是简略的意识链接和抽离过程。生活中的任何时候、任何事情、任何场景之下你都可以这么训练它。当你可以自在地从一个空间抽离到另一个空间时，你的自我把持和束缚才能就已经超出了我们本身的某些局限，那我的那位友人一样，实在，成功也是可以驾驭的，它的捷径就是你必需站在一个很高的地位看自己、看别人。
现在你已经晓得"抽离"是一个好工具了，它可以赞助你从那些导致你失去断定力的"链接"中成功脱逃出去，但重要的是你必需要学会它：你怎么掌握愤慨？你如何把悲伤和懊恼以及压力都抛到九霄云外去？很多人会说你就"跑出那种状态"或者"从那种状态撤回"或者"做点能到达这种后果的事"即可。他们所说的就是让你从你的感觉中抽离出来。