-03- 学会微笑与自律
每天洗脸的时候，对自己笑笑。俗话说得好：笑一笑，十年少。每天洗脸的时候刻意练习下微笑，遇到别人打招呼的时候和人家笑一笑，你的人缘也会特别好。
自律是个好东西，他让我上边的话在你那里不会成为废话，至于你能够拥有他，看造化了，慢慢来，一天进步一点点，坚持个一年再回头看，你会惊讶的。
-04-仔细清洗头发
女生脱发脱到崩溃，我妈整天在家抱怨我的头发到处都是。其实，每天的早饭摄取的好多东西都对头发又好处，可洗头发的时候还是要多注意。
湿发前，先疏通头发，一定要用温水洗头，惯用冷水的girl快停下吧。不定期的换用洗发水，不要让头皮产生惯性。洗发时，慢慢揉搓，用指头肚儿小力度，这可是头皮啊。清洗净洗发水和护发素才行，不要有残留。
每天习惯用一把木梳或是牛角梳梳头，慢一点，使劲儿拽头发能不少才怪呢。
健身篇
-01- 管住嘴迈开腿
这是高中生物老师的至理名言。老师小五十岁了，和我妈是同龄人，可是很年轻，和我妈不相上下的赶脚。
管住嘴以后，咱们就来谈谈迈开腿。冬天坚持户外跑步对我这个张家口娃来说的确不现实，风大的时候自己都站不稳还跑？如果可以的话，去健身房试试器械吧。
再不济，没米没时间不能去健身房的，每天安心养膘可不是借口。能爬楼梯就不坐电梯，能步行就不坐车，能站着就不坐着......抓住每一个塑形的好机会。从前我也懒，可这几年这些早已成为我的习惯，自动调整，无需刻意。
每晚都会和妈妈遛弯一小时，我俩的遛弯儿是快步走，顺便把今天发生的有趣的事儿互相分享，即强身健体又和家人渡过纯陪伴时间，没有电视、没有手机的干扰。
睡前，我会进行腿部拉伸一小时，是在简书上看到一菇凉发的文，亲测有效。具体做法总结起来就是使劲儿拉伸般的的蹬脚踏车。不要求速度，而要让脚踝充分拉伸，体会那种筋别着的赶脚，万一能长个儿呢？哈哈，这是我最大的愿望了，坚持了四天，你也一起加入吧！坚持他个两个月我再来写反馈。那菇凉说有效后让我记得去大赏，我记得！