少年排球运动员技战术训练体会点滴论文

2020-08-17实用文

少年排球运动员技战术训练体会点滴论文

  摘要:少年儿童的排球技战术训练要善于探索其训练规律,从中总结出一整套切实可行的教学训练方法、手段和经验教训,以利于在今后的训练中予以借鉴,起到事半功倍的效果。

  关键词:探索总结心理训练训练口诀

  业余体校排球运动员的技、战术训练,系竞技体育范畴。目的是为最大限度的发挥个人和集体在体格、体能、心理和运动能力等方面的潜力,取得优异运动成绩,而进行科学的、系统的训练和竞赛,为达到高水平进入优秀运动队打下坚实的基础。基本要求是:具有高度的技艺(包括基本技术和战术),能适应各种竞赛活动,成绩得到社会和有关部门的认可。

  一、探索基本技术的训练规律

  基本技术是战术的基础,是达到高水平必须具备的条件。按一定的技术要求完成动作,正确地掌握动作技能是取得良好体育锻炼效果的重要条件之一。它的形成是条件联系的建立与巩固的过程。激发运动员的兴趣,提高其自觉性,使大脑皮层具有最适宜的兴奋性,并具有掌握技术动作所需的身体素质和机能的活动能力。基本技术能力形成包括粗略地掌握、改进和提高以及巩固和运用自如三个阶段。通过系统的训练,使运动员建立正确的技术概念,做到全面、实用、准确、熟练,以及结合运动员的个人特色,使之形成独特的技术风格。wWW.133229.cOM

  1.粗略掌握动作阶段——运动员在刚刚接触到排球某项技术,大脑皮层兴奋过程扩散,完成动作显得吃力、紧张而不协调,并伴有多余或错误动作。

  2.经过指导和反复练习,大脑皮层兴奋与抑制过程逐步分化,初步建立动力定型,能正确完成动作,但不够熟练,一般称为改进和提高阶段。

  3.通过反复练习,强化训练,使大脑皮层兴奋过程高度集中,形成牢固的动力定型,动作准确、熟练、轻快、省力和自动化,则已达到巩固和运用自如阶段。

  二、总结出一整套切实可行的教学和训练方法

  1.语言法——语言是人类独有的一种信号刺激,通过讲解、口令和指示,口头评定成绩,使运动员明确任务、动作名称、作用、要领及练习方法,以达到激发训练兴趣,促进积极思维,提高训练效果。

  2.直观法——使运动员通过各种感受器官,获得动作的形象、结构、要领和完成动作的'方法。根据训练条件,除教练准确而标准的示范动作外,可通过电影、录像、参观比赛、请高水平运动员进行表演和辅导等,使运动员明确动作的进程、要领、以及如何合理的运用等。

  3.完整法——即从动作的开始到结束不分部分和段落完整地进行练习,目的是不致破坏动作的结构和割裂动作之间的内在联系。

  4.分解法——把完整动作合理地分成几个部分,按部分逐次地练习,最后完整掌握的方法。目的是简化动作掌握过程,缩短掌握动作的时间,提高信心,有利于更快地掌握动作。

  5.重复练习法——重复练习是按照规定反复进行某一个动作的强化训练。重复训练注意运动量、次数的科学安排(如传球游戏、单项技术对抗等)增加新的训练方法与手段,以激发训练兴趣。

  6.循环练习法——使运动员按一定的顺序轮流在一定作业点上进行练习,这样可以增加训练密度和运动负荷,激发兴趣,也可结合战术组合安排有机联系训练方法。

  三、技、战术训练运用中易出现的问题

  基本技术是排球运动最基本的技术动作,是实现战术和提高新技术的基础。由于在训练中缺乏多年和阶段计划,急功近利,急于应付比赛,打乱了技术训练规律,形成一些错误动作,使运动员在向高水平过渡中走一些不必要的弯路。

  1.运动器材的不完备造成动作变形。少年排球运动员用成人网高、用成人排球进行训练,破坏了原有的技术定型。以传球为例,为传的远、传到位,大都使传球动作变形,或手指受到挫伤;扣球动作则尤为突出,为了将球扣过网,多用直臂扣球,逐步形成只会近网扣而不会开网扣球。

  2.过早参加竞赛带来的几个弊端。少年运动员在基本技术尚未熟练阶段,即参加比赛,势必造成动作变形,破坏了已形成的正确基本动作。

  (1)上手飘球与扣球的矛盾——扣球要求小臂放松,手掌包球,打的越满越好,而飘球则反之,常此下去,影响了运动员正确动作的形成。

  (2)扣快球与跳发球、远网扣球的矛盾——扣球训练顺序是先远网而后近体,由于过早参加比赛,适应战术需要,在扣球动作未形成动力定型之前,即多用快球,破坏了扣球的完整动作。

  (3)接飘球和防扣球的矛盾——垫球动作中接飘球和防重扣有一定的矛盾,要想合理运用必须经过长时期磨练,正确分解,以来球性能变换动作。

  为了克服以上三项之矛盾,训练阶段中多采用发勾手飘球来代替上手飘球,这样既掌握了发飘球和接飘球技术,也保证了扣球动作、防守动作的正常提高。待几项动作定型之后再进行上手飘球和扣快球的专门训练。

  四、不可忽视的心理训练

  心理训练分为一般心理训练和准备参加比赛的训练两种,前者是后者的基础,后者则是前者在特殊条件下的继续。基本方法有自我暗示训练、放松训练、意志训练等。平时训练都应把心理训练贯彻其中,潜移默化,对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态,以促进训练质量的提高。在比赛中始终保持好的心态,做到胜不骄,败不馁,与强不畏,与弱不松,场场表现出应有的水平和超水平。

  五、训练口诀

  基功训练要放松,用力过大易变形。

  单个技术要强化,动力定型能成功。

  技术扎实又全面,千万不能早分工。

  接飘防扣不一样,上飘跳发要分清。

  发垫扣拦传球佳,战术运用才会精。

  调整传球须开网,快球传在网口中。

  二传失误探头球,扣手变拦快如风。

  拦网时机把握准,开网近扣大不同。

  攻守技术要配套,教学比赛两交融。

  心理训练莫忽视,系统训练成精英。

  战术思想稳准狠,打法设计合队情。

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