把握五项运动保健康现代散文

2018-12-14散文

  我是飞行员出身。在军校,以“生命在于运动”这句至理名言为座右铭。转到地方工作以后,“运动”不止,身体一直处在较好的状态。1999年春退居二线,翌年退休。现在身体依然健壮,听力、视力仍不见减弱,体力不见降低,每天“运动”不止。但现在的“运动”不再单纯理解为体育运动,而是围绕着生命的质量,全面理解“运”和“动”,有意识地开展“心态”、“体育”、“群体”、“思维”、“环境”等五个方面的建设,或称之为“运动”。

  “心态运动”。从繁忙的工作岗位退下来,由原来在职转化为无职,由党政官员转变为自然人,是人生的一次重大转折。交往由门前车水马龙转变为门可罗雀,人的心理由忙而闲、闹而静,转入又一个形态。失落感、寂寞感、失衡感不时地出现,影响人的心态健康。事实上存在一个转型期。这时的心态建设,心态的运动方向显得格外重要。我称此时的心态转型期为过渡期。

  在过渡时间里,重要的是思想认识的“解放”,或称为转换,主要有两点。一则从“地位”中解脱出来。退休,就是从原来岗位上退出来,从原来的地位上退下来,变成普通人,以普通人的心态对待生活,对待社会。我退二线的第一年,每个月填一首《水调歌头》,强化这种认识。其中第二首写道“卸职新天地,重塑自然人”,“今天事,新起点,重耕耘”。另则是认识生命规律。退休生活是生命周期的必然阶段,是自然现象的表述,要面对现实,直面人生。这个时候常常遇到不在位与在位时截然不同的一些社会现象。德高望重、势力眼和官本位等三个词不时地跳动在眼前。面对社会的具体事宜和挑战,不能不令人思索。这三个词从不同侧面陈述人生,陈述不同阶段的不同内涵。退下来要珍重德高望重四个字的价值,也要知道在权势和拜金主义者眼中其含金量是零;要明确“势力眼”的流习和“官本位”的眼光都是客观的存在,千年不变,是“规律”不必要惊讶、愤怒、咒骂。要学会理智的宽容,豪情的豁达,进入思想境界的新纪元。我写了一首诗,时时提醒自己。

  心底平和自然人,豁达豪情处处春。

  宽容大度万千事,天阔地厚论王孙。

  “体育运动”。以增强体质为目标,坚持经常性和多样性,我又称之为规范化和多样化。每天坚持晨练一个小时到一个半小时。如果不外出,上午的中间休息时间坚持半小时室内打拳、跳绳等运动;晚饭后,随意活动。晨练中,散步、跑步、游泳、跳绳、做自编操、打太极拳、穴位按摩等等多样运动,以跑步、散步交替为多;以在嫩江江畔活动为多。活动量以不感到疲倦和精神愉快为准。不管风天、雨天,室内或室外,每天必须做深呼吸,吐故纳新,更换体内气体。但深呼吸分3——5次做完。每次以3——5次为准,不一次换气到底,以适应体内气体交替的需要。体育运动的多样性、多元化,保证身体、精神状态全面处在稳定、最佳境地。我写了一首诗,以记忆:

  散步长跑水中游,多元运动竞自由。

  太极拳出乾坤净,日积月累觅封侯。

  “群体运动”。人具有群体性。退休生活中尤其需要交往,“有事干”,有人群。我除了参加县里必要的活动以外,经常往来的群体有部分同学、部分老同志、文学爱好者、乒乓球“群体”、游泳“群体”等。还和工作过的黑河、五大连池市同志往来,和省内一批作家、老朋友交流。这些人在一起,每每侃谈不止。天南地北,春花秋月,甚或指点江山,为发展说三道四,一吐为快,谋划未来进言献策。我每年都要外出到省内外一些地方访问、讲学或旅游,群体相伴。这些交往都异常有益处,精神状态极佳,感情波澜不止,情中取乐,乐中有情,融融其间。有些时候举怀相聚。美酒佳肴的酒文化又把人与人之间距离拉近了,情感迸发出火花,更有一番“抽刀断水水更流”的退休风情。我也以写诗记之:

  周游“列国”访谈多,三、五群体立新说。

  推怀把盏神仙界,不问权势不拜佛。

  “思维运动”。脑子不能减少运动。勤思、勤想、勤琢磨,永远处在运动状态,不停地思维之中。看电视、看书报,不在消磨时间中度过,同可读、可视人物命运共呼吸,共迭宕,随其高兴而欢乐,随其悲惨而落泪。更多时间用来填词作诗写文章,练练书法。思维处在高度运转运动之中。退休以后,已经正式出版《情满天下》、《情融岁月》两部书,近50万字,被吸收为黑龙江省作家协会会员,兼黑龙江省散文创作委员会副会长。这段时间里,发表《访问江东六十四屯》、《绿在漠河》等散文近50篇。发表《农民十二想》等调查报告近30篇。未完稿的长篇记实作品《情伴人生》已经完成60余万字的写作。勤思练笔,脑海行舟,提升了生命质量,提升了生命品位和对生命未来的追求。流水不腐。思维不止,认识深化不停,大脑老化的时间被推迟,老化程度被减弱。我为之自得其乐,归纳为:

  艺海拾贝情悠悠,吮媒笔下无闲愁。

  诗词文章多问世,脑海浪涌喜行舟。

  “环境运动”。有一个良好的周边关系,良好的生活环境是健康的重要条件。这些年,我的家人同邻里之间交往密切,相互关照,和谐而协调,没有任何不愉快让我伤神、思考或平衡。夫妻之间心照不宣,家庭生活安定、美满。我有一儿一女,一个孙女,一个孙子,一个外孙。女儿在黑河工作。偶尔回到嫩江小住,极尽愉快之能事。三个孙儿尤其和我相近,每每玩耍而忘掉年龄。孙女、孙子上学前,常常住在爷爷家。陪他们丢手绢、藏猫、跳绳、“踢足球”,演出节目,背诵诗词、成语,上学以后每周星期五晚间赶过来,下棋、知识“抢答”、“演出节目”、出对联、背诗词,陪伴孙女拉手风琴,看孙子拉胡琴,又一番不是天伦之乐的快活。每天清晨,我陪同他们在嫩江畔跑步、走步、深呼吸,完成5公里的“丈量”,或才在蓝球场上练蓝球,努力锻炼身体,增强体质。这个时候,我注意力只在他们身上,脑海中只有孙女、孙子的天地,没有世间锁事,没有烦恼和不愉快。不知不觉之中,自己的心态同他们相通了,似乎年龄也变小了,年少了。好的和谐环境对生命健康至关重要。我生活在健康愉快的氛围之中,快乐而忘我的情感之中,常常忘形,忘掉自己。已经过了花甲之年,却不知花甲为何年!几十年的生活让我知道培植良好的环境,使其在“运动”中与时俱进,对生命的延续无疑是一种难以估量的力量。我尝到了环境建设、环境运动带来的益处和甜头,也十分倾心环境建设和环境运动。对其中的愉悦,写过一首诗:

  陪孙玩耍何时了?对奕演出练长跑。

  忘天忘地忘花甲,无为心态年自少。

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