2017年惊蛰是哪一天 惊蛰养生原则

2020-04-24文学体裁

  2017年惊蛰是哪一天?惊蛰养生有什么原则?下面和小编一起看一下吧。

  2017惊蛰时间

  公历:2017年3月5日 星期日 17:32:40

  阴历:农历丁酉年 癸卯月 辛卯日(二月初八)

  惊蛰养生原则

  一、饮食方面

  1、饮食上,适当增加富含植物蛋白质和维生素的植物性食物,少吃动物性食物,可以适当吃些菠菜、荠菜、芦荟、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、藕等,以增强体质,抵御病菌的侵袭。最好不吃油腻、刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒等。

  2、多吃梨子。惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

  二、预防疾病

  “正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

  春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

  三、运动方面

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

  所以,这个时节的运动,不宜进行过于激烈的体育运动。此时最好的运动方式是“健步走”,外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

  四、起居方面

  惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;

  2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;

  3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

  五、晒晒太阳补阳气

  中医有“肝主目”之说,即肝脏和眼睛之间是有着密切联系的'。当人过于劳累或者心情抑郁时,都会伤及肝脏。而肝一旦被伤,就会让眼睛觉得干涩、困乏等,所以有的人工作劳累时还会出现眼睛酸胀等。所以,正确地晒太阳,可以帮助我们补充身体的阳气。

  需要注意的是,为了避免眼睛被阳光灼伤,时间最好选择阳光柔和的早晨和傍晚,时间长度一般以15分钟为宜。

  拓展阅读:惊蛰养生吃梨的好处

  1、止咳化痰,清热降火

  在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣,却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。

  2、可治疗“春季季节病”

  梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状并能有效地治疗“春季季节病”。

  3、促消化,补水分

  梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。

  4、可解酒,保护肝脏

  梨子清凉润胃还解酒。梨虽然甜,但热量却很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃,特别对于喝酒人士而言,因为梨含有较多糖类物质和多维生素,对肝脏有一定的保护作用。

  5、润燥消风

  梨具有润燥消风的功效,在春季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解干燥。

  推荐食谱:冰糖雪梨

  主料:雪梨1个,冰糖1又1/2大匙

  辅料:饮用水500毫升

  做法:

  1、雪梨去核,切块。

  2、雪梨放锅里加水煮沸。

  3、加入冰糖,大功告成。推荐食谱:百合雪梨银耳羹

  主料:银耳15g,雪梨100g,百合20g

  辅料:枸杞子10g,冰糖40g

  做法:

  1、准备好银耳、雪梨、百合、枸杞子。银耳泡发,洗净备用。

  2、百合头天晚上提前泡发,洗净备用。

  3、雪梨去皮、去核,切桔瓣备用。

  4、银耳入饭煲,加适量冷水,炖煮20分钟。

  5、加入百合,炖煮15分钟。

  6、加入冰糖,煮5分钟。

  7、加入枸杞子。

  8、倒入雪梨,炖煮10分钟,至梨块呈透明状。

  9、炖好的银耳羹盛入碗中,温热食用。

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