珠海中考体育考试内容包括哪些
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。以下小编为大家整理了珠海中考体育考试内容包括哪些的详细内容，希望对大家有所帮助！
中考体育考试科目
珠海中考体育考试项目有长跑800米（女）和1000米（男）、100米游泳、三级蛙跳、投掷实心球、足球25米绕杆运球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮等七个项目，由考生自主选择两项进行测试。
跳绳注意事项
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
4、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
5、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
7、跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
中考三级蛙跳练习方法
1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的`练习。
动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒—1分钟）或跳的次数（30—60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20—30米）。以上练习重复2—3组。
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