学习上遇到失败而引起烦恼的往往是这样几种情况;一种是成绩一贯比较好，由于某一次考试成绩不够理想，没有达到自己预期的目标(如没有在班里名列前茅)，而自认为在同学面前丢了“面子”;一种是平时学习一直处于后进状态，为了改变这种不体面的状况，自己下了很大的决心，投了许多精力，但考试结果，成绩还是不好;还有一种是关键性的考试(如期终考试、升学考试等)没有考好，有可能影响自己的前途，也会使人懊丧不已。一个人一旦被失败的情绪所缠扰，就容易被痛苦所压倒。因此，当你遇到考试失败时，善于控制和调节自已的情绪，使失败情绪在产生时，就及时消释它，克服它，这是十分重要的。
要理智地消解失败后的懊丧情绪，通常要有三个步骤：
第一步：首先要从失败的情绪中摆脱出来。也就是说对失败，思想上要有正确的认识。有的同学遇到学习上失败，就整天愁眉苦脸。殊不知，失败对于做任何事情来说都是难免的。“胜败乃兵家常事”，用一位科学家的话来说就是：“我坚持奋战五十五年，致力于科学的发展，用一个词可以道出我最艰辛的工作特点，这个词就是失败。”
第二步;努力向积极情绪转化。所谓积极的情绪，就是耍摆脱懊丧情感，寄希望于下一次的努力。懊丧并不能改变现状。相反倒会钝化改变现状的努力。无论是哪一种考试失败，懊丧不已都是不必要的。一贯成绩不错，这次考“豁边”了，下一次不还可以补回来吗?平时成绩不好，寄希望于这次改变形象，结果仍旧难以如愿，关键考试考失败，同样可以“吃一堑，长一智”，人生的考试并不以这一次终止。心理学家说得好，与其在“要是”的懊丧中沉沦，何不在“下一次”的期冀中奋起。寄希望于下一次，蓄努力于下一次，失败的懊丧情绪就能向追求成功的积极情绪转化。
第三步：进行逆向思考，分析考试失败的原因。一般说来，考试失败主要是两方面的原因：一是考前准备不足。比如，有的同学“平时不烧香，临时抱佛脚”，明天要考试丁，今天才复习，有些问题本来就没有搞懂，这时也只好圆圈吞枣，一知半解地去碰运气。还有的同学复习方法不当，缺少有的放矢，面对一大堆课本笔记，这本翻翻，那本摸摸，贪多求全，结果什么都看，什么都印象不深，这样考试的效果也不会好。二是临考失常。比如，有的同学由于紧张，出现所谓“场上昏”，即使平时会做的题目，也做不出来了;或者由于平时只会死记硬背，考试时不会灵活解题;或者是考题超出了自己复习的范围;或者是因为自己粗心大意，该做对的题目没有做对等。对这些原因，我们只有经过冷静的分析和理智的思考，才能使错误和挫折变成继续前进的财富。也许有的同学就有这样的体会，这次考试做错的题目，经过思考纠正后，印象特别深刻，下一次再遇到这样的题目，一般都不大会错。所谓“吃一堑，长一智”，就是这个道理。而从认识规律来说，对失败的逆向思考，正是走向正确的必由之路。
总之，只要你能以正确的态度和方法，去对待学习上遭到的失败，那么，暂时的失败就可能成为你成功的前奏。