堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。您烦躁地看着手表的秒针。
终于亮起了绿灯，可是您前面的车子迟迟不启动，因为开车的人思想不集中。您愤怒地按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一挡。而您却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。
美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。
卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来!要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”
理查德·卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”
他的建议是：
学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢你；
每天至少对一个人说，您为什么赏识他；
不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气；
不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力；
不要老是纠正别人；
常给陌生人一个微笑；
不要打断别人的讲话；
不要让别人为您的不顺利负责，要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来；
请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的，这样生活会突然变得轻松得多；
如何抑制不住生气呢?这时您要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要?
这会使您对许多事情得出正确的看法。