邻居张耐老先生作过一副对联：健康有术，林中常吸氧；长寿无他，足底可延年。道出了有氧运动对于健康长寿的益处。运动对长寿的作用如何，有待进一步研究，但运动对健康无疑大有裨益。运动则健康，健康则快乐，这大概也是一条黄金律罢的。
运动的快乐，是一种高层次的快乐。首先，拥有强健的体魄，没有不适，没有困顿，没有萎靡，浑身上下有使不完的劲，凭感受那天上的飞鸟也可以抓到。其次，拥有愉悦的情绪，内心充溢着昂扬和开朗，每天都能享受春天心境，山光水色，鸟语花香，清爽而恬淡。其三，拥有积极的心态，有克难的壮志，有攻坚的信心，有时还会想起：“天生我才必有用，千金散尽还复来”这样的诗句，心中不免有一股豪迈气概。运动的快乐是与健康相互依存的，运动是对健康的投资，健康是对运动的回报，没有身体层面的健康，便没有精神层面的快乐。
曾有一段时间，我感觉自己处于亚健康状态，肚子长得像个“胡汉三”，体重168斤，上班爬四楼便气喘吁吁，尤其是精神疲软，做事缺乏激情。在儿子迈进大学的时候，我年届不惑，决定改变这种未老先衰状况，便将生活的关键词调整为“健康、快乐、工作”6个字，从此加人了“跑走一族”。早晨跑步，上班走路，为了逼自己，把家里可以代步的“机械化”全部送给了人家。跑步时，开始500米便上气不接下气，中间还要歇一伙儿，后来慢慢发展为1000米、3000米、5000米、8000米，现在连10000米也不在话下，还外加一套自创的10分钟体操，偶尔下午下班还打打篮球呢。不管刮风下雨，还是出差在外，几乎没有间断，出勤率不低于95%。
儿子大学毕业工作快一年了，我跑步也有五年了，体重下降了34斤，身材苗条了许多，朋友都说我变了一个人。走出从家里到单位的“两点一线”，活动空间大了眼界开阔了，我看到春天的小草怎样蹭破土皮，夏天的绿荫怎样如伞如盖，秋天的落叶怎样翻飞飘零，冬天的白雪怎样纯洁无瑕。还有，那些退休了的曾经显赫的老前辈，也平和地和我们“跑”在一片，显然没有了“阶级”。我原来是个逢“冒”必“感”的人，单位只要有人“打嚏”我必感冒，每年感冒不下十次，几乎吃遍了所有感冒药，后来发展为每次都必须打点滴才能治愈。跑步第一年感冒下降了50%，第二年下降了80%，今年承蒙造物主关照，经受多次考验尚未感冒。现在即使感冒了，也只需几包板蓝根了事，大不了一盒三九感冒灵就好。妻子算了一笔账，仅此一项每年可节约不下一千元哩。我跑步我快乐，虽然三伏天热气有些灼人，三九天寒气有些袭人，但与起之后的快乐比起来，这算了什么呢。
有朋友调侃说，你把工作放在健康、快乐之后，是不是有点老庄无为的意境。我反诘说，恰恰相反，如果身体有病，班都上不了，能好好工作吗？如果精神缺氧，别人提拔了你不舒服，能好好工作吗？因此，这个顺序调不得。朋友略有沉思，朗朗地笑了。