关键词：
民族地区；高校；女生；公共体育课；教学改革
摘要：
运用对比实验法、文献资料法等研究方法对民族地区高校女生公共体育课教学进行调查研究，发现在教学内容的选择、教学方法的运用、学生学习积极性等方面都存在较多的问题。提出了教师在教学中应深入了解学生的个性、特征、兴趣爱好及思想状况，有的放矢地进行思想教育和身体教育；教学内容的安排要符合女生的特点、要考虑到季节的变换；教学手段要灵活多样、重点和难点要突出、运动量安排合理等对策建议。
我国的少数民族地区经济发展相对落后，基础教育的发展也非常滞后，基础教育中的体育教育就更加落后，所以民族地区高校的很多女学生在人校之前基本没有接触过规范的体育教育。加之在民族地区的家庭教育中重男轻女的现象仍然广泛存在，造成女生心理适应能力较弱，性格内向，腼腆怕羞，不愿意参加体育锻炼。有的女生随着年龄的增大，皮下脂肪增厚，体重增加，肌肉力量减弱，完成动作比较困难；有的因个人的兴趣爱好不符，不愿意参加活动；也有的女生错误地认为“体育课上不上无所谓，一不影响毕业，二不影响找工作”，因而借故缺课，请病事假的现象屡见不鲜。而练习时，总是怕脏、怕累、怕苦，做动作拖拖拉拉，能让就让、能躲就躲，便形成了“上课动一动，下课全忘空，考前练又记，考后全忘记”的恶性循环。另外，学校体育课在教学内容的选择、教学方法的采用等方面也存在诸多问题，一定程度上也影响女生学习的积极性。因此，教学任务完成较慢，学生身体素质处于下降趋势。如何采取有效的手段扭转这一不利局面，充分发挥体育教育的功能，促进学生身心健康，是值得我们深入思考的问题。
1 对女生公共体育课教学改革的思考
1．1 根据女生身心特点进行思想教育
大学公共体育教学的目的是增强大学生体质，培养体育意识，提高体育能力，确立终身体育观念，形成锻炼身体的习惯，发挥体育育人的功能，使其成为全面发展的新世纪的优秀人才。因此，公体课教学是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。在这个过程中，根据女生的特点做好思想教育，端正学习动机，不仅是调动女生锻炼积极性的重要一环，也在培养2l世纪社会主义建设人才方面发挥着重要的作用。具体有以下一些做法：第一，利用雨季室内课向学生宣传新世纪的教育方针，讲述我国优秀女运动员刻苦锻炼、勇攀高峰的感人事迹，以及体育锻炼与健康、学习和工作的关系；第二，通过谈心和经常与学生一起活动的方式，了解学生的个性特征，兴趣爱好及思想状况，有的放矢地进行教育。如：在交谈中笔者发现女同学都希望自己身材苗条匀称，害怕锻炼后身体会发胖。这时笔者就会向这些同学说明锻炼不但不会使身体发胖，反而可以增强体质、强健体魄、帮助燃烧体内多余的脂肪，达到减肥、健美、长寿的效果。通过这种方式来消除她们的顾虑，提高她们的认识；第三，对女生应以正面教育为主，多表扬鼓励，少批评指责。对于基础较差的学生，一时不能完成动作的不要急于求成，而是循循善诱，耐心指导，帮助她们逐步树立学习的信心；第四，建立经期卡片，进行生理卫生辅导，加强经期卫生教育，并适当适量地安排其参与一些体育锻炼活动。在教学中还要注意加强保护帮助，消除学生害怕害羞的心理，同时场地布置要尽可能远离男生和外界的干扰。
1．2 教材的安排要符合女生的特点，有利于全面发展
(1)全面发展身体素质，打好学习基础。根据女生的特点，在全面发展身体素质的基础上，选用增强速度、力量、耐力和柔韧等素质的练习，作为“课课练”的内容，并根据练习的性质、强度将它们分别安排在每节课的各个部分。每学期的素质练习内容要统筹安排，安排时要注意兼顾上下肢的'活动，以身体得到全面发展。同时，这些练习还要有利于主要教材的学习。在进行专项素质练习时，教师应有意识地培养女生的快速反应能力和速度耐力，提高肩带肌、腰腹肌和骨盆肌的力量。由于素质练习的内容比较单调、枯燥，容易引起疲劳，因此，练习的内容和形式都要不断地变化和更新以提高学生的练习兴趣。注意在一堂课上素质练习内容不宜过多，可采用“轻重量、短时间、快速度、重质量”的教学方法。
(2)身心准备活动的内容和手段要丰富多样。丰富多样的身心准备活动，有利于提高中枢神经系统的兴奋性，使肌体处于良好状态。根据身心准备部分的内容安排准备活动，可将徒手操、拍手操、轻器械体操、辅助体操、游戏等编排成准备活动操；练习投掷类项目前，可做双手操、实心球操、角力游戏等。做操时，既可做定位操，也可做行进间操；可统一做，也可分组做。这样有利于培养女生的节奏感、协调性及集体主义精神。例如，在慢跑或队形变换中有意识地安排一些小步跑、高抬腿跑、后登跑、跑跳步、单脚跳等专门性练习。有利于提高身体素质。同时，还可利用不同高度的障碍物、皮筋开展准备活动，也可将跳绳游戏和各种不同姿势的走、跑、跳、投的动作作为准备活动的内容。
(3)合理安排教学内容，抓住重点和难点进行教学。安排教学内容时要考虑季节的变换，以教学任务作为基础，结合本地区的地理位置、气候条件等因素来安排教学内容。太极拳、排球、投掷及运动量较小的项目应安排在夏季；耐力跑、登山、跳跃及运动量较大的项目应安排在秋季未或冬季；球类、武术四季都可以安排；技巧内容不宜安排在夏季。也可考虑选用一些民族传统体育的内容，例如，踢毽子、打沙包、苗族手打毽等。 投其所爱，突破难点进行教学。女生对耐力跑的教学内容不感兴趣，一昕上课的内容是长跑就害怕，不愿意跑。针对这种情况笔者也曾采用间歇跑、定时跑、顺地形跑、越野跑和走跑交替等方法进行教学，但效果不理想。后来笔者发现女生很喜欢跳绳，乐此不疲，于是便把耐力跑结合起来，每节课都安排一定的时间进行练习，收到了很好的效果。具体方法：短绳，将学生分成小组，在规定的时间内评比跳绳的速度，或进行行进间跳绳比赛；长绳，同样将学生分组，进行定时的组员循环跳绳比赛，还可以在跳绳现场外，组员循环行进的过程中设置一些障碍物。这种方法运用于人数少、跑距长、间歇短的定时跑效果较好。
笔者就此方法进行了试验，有50名03、04级的女生参与了试验。笔者先将这50名同学平均分成两组，一组采用常规跑的方法进行训练，另一组采用跳绳的方式进行训练。一个学期后的结果显示，在800米测试成绩中试验组的米成绩要比常规组的好，其优、良、中率都提高了12％。
(4)合理安排课堂上的运动量。女生心血管系统和呼吸系统的机能较差，因此运动量的安排要适宜。一般采用密度大、时间短、中等强度的练习为好。课堂上，学生的平均心率一般要保持在130一135次每分钟，最高不宜超过170次每分钟。如果要做运动量较大的练习，须增加间歇时间、减少密度。在课堂上的教、学、练和放松部分及结束时，可以让学生各自进行一次自我心率测定，以及时地了解学生的机能状况和恢复情况。
(5)课堂放松活动要轻松愉快，形式多样。根据课堂内容的需要，放松活动的时间可长可短，队形也可不按上课时的队形集合，可在原地排成各种图形队列，边歌边舞或做些轻松、优美的艺术体操，也可自我按摩或两人互相按摩，并通过深而缓的呼吸来调整和放松，还可以想办法引导同学们放声大笑，在笑声中愉快地结束一堂课。
1．3 教学方法要灵活多样
(1)采用多样的方式来组织练习，可根据教材的特点适当地采用游戏来进行。例如，在教弯道跑技术的动作时，可运圆周接力赛跑的游戏来训练，不仅有助于弯道跑技术动作的掌握和运用，而且还能培养学生的集体主义精神。
(2)适当地通过竞赛的形式进行教学。例如，在教运球、三步上篮时，可进行动作评比，看哪一组的动作质量高、“三步”做得标准、上篮命中率高的同学多。这样既可启发学生的积极性思维，又可以使同学之间相互鼓励，从而收到较好的教学效果。
(3)努力提高讲解与示范的质量，教师的讲解应根据教学内容的性质和学生的年龄来开展。讲解应简明扼要、突出重点、抓住关键、生动形象，便于学生理解和记忆。同时，教师标准、流畅而优美的示范不仅有助于学生建立正确的动作概念，而且还可以吸引学生的注意力，激发学生的练习兴趣有利于调动学生的学习的积极性。
2 结语
在体育教学的过程中，教师应根据女学生的特点，在全面推进素质教育的同时，兼顾思想品德教育，在教学中通过与学生的接触了解学生的个性、特征、兴趣爱好及思想状况，有的放矢地进行教育。教学内容的安排要符合女生的特点，也可考虑选用一些民族传统体育的教材内容，教学方法要灵活多样。要特别关注激发学生的学习热情，认识到体育教学的过程是启发和锻炼学生身心活动的过程，只有学生对活动感兴趣，才能积极参加。学生的学习积极性主要靠教师去调动。因此，教师在对女学生进行教学时，必须了解女生的心理特点和兴趣爱好，认真钻研教材，既备课又备人，采用丰富多样的组织教学，运用生动形象的讲解和标准优美的示范，千方百计地激发学生的学习兴趣，这样才能把课上好上活。
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