纠正正面双手垫球错误动作的有效手段论文
【摘要】：垫球是排球入门的最基础，而且是实用性较大的一种技术，在体育教学中它可以锻炼人的反应能力，提高灵敏素质，从而达到锻炼身体、提高体质的目的。在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球，从而为各种进攻战术的组织起到保障作用。在初学阶段，学生往往会犯一些错误动作，不能形成正确的动作定型，为排球的练习或比赛带来不利影响。所以，必须通过有效的手段来纠正这些错误动作，为排球运动奠定良好的基础。
【关键词】：正面双手垫球错误动作有效纠正手段
一、正面双手垫球
正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。正面双手垫球技术按动作的过程，可分为判断来球、移动、取位、抬臂迎球、蹬地发力、协调击球、伴送到位、身体缓冲等阶段。要在较短的时间内完成这一复杂过程，就必须掌握一系列技术要领。在这些动作要领中，垫球的手型和击球的部位是整个垫球技术动作的关键，是垫球成功与否的前提，也是垫球技术的重点。
手型的动作要领：双臂伸直、靠拢、夹紧、压腕
击球部位：腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位
二、错误动作及有效的纠正手段
在对排球基本技术的教学过程中，会出现各种不规范的动作，不规范的动作在学生之间会相互影响，对正确技术的掌握起着潜移默化的干扰作用。一名初学者往往面对飞来的排球，一定是把注意力放在对准来球上，而手臂的手型正确与否是没有办法看到和感觉到的。垫球的手型存在问题，在初学阶段不及时彻底的纠正，任其发展，容易形成错误的技术定型。因此，在教学中教师发现学生手型有问题时，要及时纠正。初学者来说，垫球技术虽然简单，但想要掌握好也不容易，在垫球过程中往往出现两臂夹不紧，两肘分开，手臂弯曲下垂，击球部位不正确，不在前手臂的10公分处，而是在拳头上或者大臂上。因此垫起的球飞行不稳定并且没有方向性或者在小腹前转。经过实践，以下几种手段，对纠正错误动作起有效作用。
1、先讲解后示范在双手垫球手型教学中少不了示范和讲解，两者的关系不容小觑。如果先示范，然后讲解会造成学生不注意动作要领和击球部位，因为他已觉得自己懂了。因此首先要讲述然后再示范，在这种情况下，学生一开始就注意了动作要领和击球部位，然后再借助自己的视觉领会所学的东西，这就会使他更加注意，因此在教学过程中会得到有效的成果。
在练习中教师可发挥优秀学生的作用，让他们去讲解示范，做“小老师”。这既锻炼了学生的能力，又激发了练习的兴趣，使学生更加理解手型的动作要领和击球部位。
2、直观教具的运用运用动作简图（双手垫球手型）和其他直观教具（如多媒体的运用）来帮助学生体验动作、加速动作概念的理解。击球部位可用红色彩笔涂起来，加深印象。用动作简图进行讲解分析是动作技能教学的重要手段。运用多媒体进行排球辅助教学，既激发了学生的学习兴趣，又通过直观生动的演示，把理论讲解与动作练习有机的结合起来，使学生对学习的内容、方法、步骤看得见、记得牢、理解快、有助于建立正确的技术动作概念，提高了课堂有效时间的利用率，有效遏制错误动作的形成。
3、多做徒手练习徒手练习的好处是有充分的时间观察自己的动作，不断纠正，不断完善。初次的体验非常重要，建立了正确的技术感觉，学习动作的速度就快，反之开始就体验到不正确的技术感觉，就将影响学习的进度。学生可以自检，也可以相互检查，绝不能急于求成，匆忙垫球。
4、想象法想象一只球打在棉花上和打在水泥地上，会出现什么情况，哪种更有利于反弹？两臂靠不拢、伸不直，夹不紧，就像棉花，软软的，球击在上面弹不起来。双臂应形成一块“水泥地”，平整、坚硬，球才能有效反弹。
5、利用小木板、短绳利用小木板、短绳加深手型印象，强化球接触双臂的'部位。双手握住小木板（约25cm×30cm）的宽，使双臂紧贴木板，形成平面，球击在小木板上反弹。两手互握、双臂靠拢、伸直、夹紧，从腕关节处用短绳一圈一圈往上绕，约绕至肘关节处，用绳面垫击来球，这样学生很难向外屈肘。注意不要过紧，以免勒伤双臂。
6、击固定球练习两人一球，一人站直，双臂伸直持球于胸部高度，另一人两脚左右或前后站立，体会击球的点、部位、手型。两人交换练习可以反复体验手型的动作要领和击球部位，进一步加强手臂的肌肉感觉，对手型的形成非常有利。
7、垫轻抛球练习轻抛球的好处是来球速度慢，垫球的人有充分的时间做好正确的技术动作。抛球者抛球时，双手从下而上抛出力量、速度、弧度、落点合适的球，且对准垫球者前面抛，垫球者应把注意力放在动作上，初学阶段可以不过分关注垫球的效果。两人相距2-3米，不能太远，远了就抛不准。
通过上述对纠正手型错误动作的几种手段，可以结合起来运用、练习，不断纠正、不断改进，以正确掌握正面双手垫球手型的技术要领和击球部位为最终目的，为排球技术的学习打下了一个好的基础，为排球运动奠定良好的条件。
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