从前有一个女人，生了一个儿子，取名海森。海森非常勇敢，力大过人，人们给他起了个绰号，叫勇士海森。母亲把他看成是掌上明珠。
海森为自己的绰号而自豪，每天早上醒来，他都要进行锻炼，活动肌肉，然后挺起胸膛走到母亲面前问道：妈妈，我是最勇敢的勇士吗？母亲总是骄傲地回答：你当然是最勇敢的，我的儿子。
有个邻居老太婆，没有孩子，她非常嫉妒海森的母亲。一天，她对海森的母亲说：如果明天你的儿子再问你，他是不是最勇敢的勇士，你就说‘夏娃的后代多如牛毛，世界是广大的，我的儿子。’如果你不这样对他说，他就会被骄傲冲昏头脑的。
海森的母亲听了邻居的话，当海森第二天早晨又向她提出问题时，她便回答说：夏娃的后代多如牛毛，世界是广大的，我的儿子。
怎么？妈妈，你不相信我是最勇敢的勇士？海森说，好吧！我要出去周游世界，如果我发现了比我还要勇敢的人，我就永远不再回来了。
母亲极力劝阻海森不要出走，可海森的决心是不可动摇的。他带上剑，装了满满一背囊粮食，告别了母亲，骑着马走了。他决心要看看世界上到底有没有比他更勇敢的人。
他走呀走呀，一天，他来到了一个荒凉的地方，发现前边不远有两个人，一个骑着一头狮子，另一个骑着一只老虎。
啊！海森勒住了马缓，心想：他们俩人，一个骑狮子，一个骑老虎，我呢，骑的却是一匹马，看来，这两个人确实比我勇敢。
海森想了想，决定和他们认识一下，以便更多地了解他们。于是他来到那两人面前，翻身下马，向他们施礼。那两人回了礼，也分别从狮子和老虎背上跳了下来，邀请海森和他们一起休息，等炎热的中午过去，再继续赶路。
海森接受了邀请，就同他们一起坐在枣椰树下乘凉谈天。
太阳下山了，海森想，是动身的时候了，就问两个同伴要到什么地方去，那两人说他们还想在这里住几天，轮流出去打猎和烤面包。他们问海森是否愿意和他们一起住几天。海森正想和他们较量一下力气和胆量，就欣然同意了。
第二天，轮到海森出去打猎，骑老虎的人拣柴，骑狮子的人留下来烤面包。
晚上，海森打猎回来不久，骑老虎的人也拣柴回来了，可是骑狮人却没有为他们准备好烤熟的面包。
噢！骑狮人说，我把面包烤得又热又香，等你们回来吃，可是来了一个饥饿的老头，他向我要面包吃
你做得很对！人嘛，应该互相帮助。海森高兴地说。那个骑老虎的人却什么都没说。
过了一天，轮到海森拣柴，骑狮子的人打猎，骑老虎的人留下烤面包。
和头一天一样，当海森和骑狮子的人回来时，骑老虎的人也没有把面包烤好。
这回面包又到哪儿去啦？海森问。
噢！骑老虎的人回答：我把面包烤得又热又香，可是来了一个饥饿的老头，他向我要面包吃。
你做得很对，人嘛，应该互相帮助。海森仍然这样说，可那个骑狮子的人却一言不发。
第三天，轮到海森烤面包，那两个人出去打猎拾柴。海森计算好了时间，开始做面包，他把面揉得不软不硬，做成面包条，放在劈啪作响的柴禾上烤。
不一会，荒野上就满是面包的香味。海森闻到面包的香味，直冒口水。
这面包闻着真香，吃起来一定更香。他一边从火上把烤好的面包拿下来，一边想：这回呀，那个饥饿的老头连一点面包屑也休想得到。
其实，根本没有什么饥饿的老头，而是一个大黑怪，它从地下的大黑洞里爬出来，要海森把所有的面包都交给他。
海森打量了一下这个巨人说：这么说，你就是那个每天都来抢面包的饥饿的老头罗？
是的，巨人说，你放聪明点，赶快像你的那两个同伴一样乖乖地把面包交给我，要不的话，那你可是自找麻烦。
我喜欢麻烦！海森高声叫道，我决不把面包给你！
那我只好把你杀死！巨人说道，就伸出可怕的大手来抓海森。
海森迅速地拔出剑，当巨人还没有碰到他的时候，就一剑割下了巨人的头。
哈哈！巨人肩膀上马上又长出了第二个头，他嘲弄地大笑说，你没想到吧？我还有第二个头。
你也不知道我还有第二把剑！海森麻利地拔出第二把剑，割下巨人的第二个头。
哈哈！巨人的肩膀上又长出第三个头，他又大笑道，我还有第三个头。
你看，我也还有第三把剑。海森拔出第三把剑，割下巨人的第三个头。
就这样，海森一连割下了巨人的六个头，最后当他割下了第七个头，巨人就像一块沉重的大石头，倒在地上死去了。
海森细心地检查无头尸体，发现巨人的左腿上有一块突出的东西，他用剑在上边划开一个口子，露出一个透明的小盒，里面有七只绿色小鸟，他把小盒取出，放在自己的口袋里。
不久，打猎拣柴的两个人回来了，他们向海森要面包吃。
海森拿出了烤好的面包，那两人都羞愧地低下了头，默默坐下来一声不响。海森指着巨人的无头尸体，冷冷地、不屑地说：每天来向你们要面包吃的那个饥饿的老头已被我杀了，尸体就在这里。
那两个人低着头，无言以对。海森接着说：我们到巨人居住的那个世界去看看好吗？我走在前面，抵挡危险。
那两个人为了掩饰他们的怯懦，就一起叫了起来：不！不！我们要走在前边抵挡危险。
好吧，那我们就轮流走在前边吧。海森说着把一条绳子束在骑狮人的腰上，然后把他慢慢地吊进黑洞去，可刚刚放到一半，他就大叫起来：火！
火！快点把我拉上来！
海森把他拽上来。解下他腰上的绳子系在骑虎人的腰上，然后吊下洞去，可是刚放到一半，骑虎人也大声喊起来：火！火！快快把我拽上来！
海森又把他拽了上来。这回该轮到海森下洞去了，他的两个同伴将绳子系在他的腰上，放他下洞。刚下到一半，他感到有火在燃烧，可是他却大声说：继续放！继续放！快点！快点！他终于到达了洞底，发现洞里有一个宫殿般的大厦，泉水不停地喷涌，空气凉爽舒适。
海森在洞中穿来走去，被这里的景致迷住了，很想知道谁是这个宫殿的主人。
突然海森听见什么地方有人低声哭泣，他顺着声音找去，在一个小屋里，发现了一个年轻美丽的姑娘被捆在床上，动弹不得。
海森走到床边间：你是人，还是鬼？
我是人。姑娘回答，一个大黑怪把我抢来，硬逼着我嫁给他，我拒绝了，他就天天打我，把我捆在这里，怕我逃跑。
海森替姑娘松开绳子，告诉她那个黑怪已经被杀死了，再也不会来欺负她了，还说他要把姑娘送到上面去。
姑娘听了非常高兴，她很感激海森，于是就把黑怪的秘密宝藏告诉了海森。姑娘帮助海森把金子和宝石装进了许多口袋里。海森用绳子把口袋捆好，然后发信号给上面的人，让他们往上拉。运完宝石和金子，海森又将绳子系在姑娘身上，姑娘也被安全地拉了上去。最后，该轮到海森了。可是那两个人看到不但有了许多金子和宝石，还得到了一位美丽的姑娘，就起了坏心。
他们把海森拉到一半就松了手。海森一下子掉了下去。
由于海森住下掉的冲力很大，砸穿了洞底，来到更下一层世界中。他看到那里的人都在不停地哭泣。海森问他们发生了什么事情。人们告诉他，这里有一个海神，他每年都要娶一个漂亮的姑娘做新娘，现在轮到国王的女儿了，她必须嫁给那个海神。
海森让他们带他去见国王的女儿，他发现国王的女儿正一个人坐在水边呜咽，无望地等着海神来娶她。
海森坐在她旁边，安慰她。姑娘感谢海森的好意，劝海森马上离开，担心海神会把他杀死。海森只是大笑。他把头枕在姑娘腿上，告诉她说，如果海神出现，就赶快叫醒他，说完就睡着了。
过了一会儿，姑娘看到海神从水中出现了，她害怕地哭了起来，泪珠落在海森脸上，海森一下子醒了过来。你快逃命吧！姑娘哭着说，否则海神会杀死你的。可海森却勇敢地站起身，拔出剑来。
海森，你快给我滚开，把新娘留下！海神威胁道。
海森并不答话，他举起剑猛地向海神头上劈去，海神却一动也不动。
你白费力气，海森。海神嘲笑说，我不会像凡人那样死掉，我的生命并不在我身体内。
这么说，我的命运却捏在你的手心里，我是必定要死的了？你能告诉我，你的生命藏在什么地方吗？我马上就要死了，永远不会走漏秘密的。
我的生命藏在七只活着的绿色小鸟中，这些小鸟关在黑色巨人左腿上的透明小盒里，而这个巨人却活在上面一层的世界中。海森，你的死刑到了！
海神狂妄地说。
海森听了海神的话，想起他从黑色巨人的左腿上取下的那个透明小盒中活着的七只绿色小鸟。于是，海森请求海神给他一点时间，他好把自己的灵魂还给上帝。海森转过身来，偷偷拿出那个小盒，一下子用手掐住了那七只小鸟的脖子。只听海神一声怪叫，就掉进海里死了。
那些躲在远处观看的人们涌上前来，他们高兴得又喊又叫，都夸海森真勇敢。他们把海森举起来，送到了国王那里。国王非常感激海森救了他的女儿，答应把女儿许配给海森，并把财富分给他一半，海森都谢绝了。
我只有一个要求，海森对国王说，请你帮助我；把我送回上面的世界去，我是属于上面那个世界的。
我会这样做的。国王说。他立即召集了全国最有能力的术士和魔术师，命令他们设法满足海森的要求。
术士和魔术师们在那里整整坐了一夜，不停地背诵咒语，天亮时，他们让海森坐在一只魔鹰的翅膀上，这只鹰飞过七层世界，最后终于把海森送到了最上面的世界。
海森上来后，找到那两个骑狮和骑老虎的人，他们正为独占那个姑娘和全部财宝而互不相让，争吵不休。海森杀死了这两个坏家伙，带着姑娘和财宝回到了母亲那里，并把全部经过告诉了母亲。
第二天清晨醒来后，海森活动了一下肌肉，挺起他的胸膛，走到母亲面前问：我是最勇敢的勇士吗？
这一回，母亲毫不犹豫地回答说：你确实是最勇敢的，我的儿子。