1.无穷无尽的失眠，脑子很乱，没法平息。
你脑子很乱，说明你有一个目标，想让自己的大脑平静下来，想让自己的心灵平静下来，其实是不需要的。大脑乱就让它乱，想想什么想什么，随意想什么都可以，这样的话，心就可以平静了；心平静，就是想想什么想什么，并不是说心停止；心永远不会停止，大脑永远不会停，随意自在地想什么想什么就是平静。
2.晚上醒着的时候，不必担心什么，我告诉你，醒着就是睡眠，醒着躺在床上，随意想什么都可以，眼睛随意的睁着，这样就是一种睡眠。
人有两种睡眠，一种是清醒的躺在床上睡眠，还有一种是昏迷的睡眠，你现在清醒的躺在床上就是清醒的睡眠，所以不必担心什么。
3.你晚上假如说非常烦燥的话，你就起来静坐在床上，坐着的时候，你心中想想什么想什么，坐累了你就休息一下继续静坐，累计静坐1小时之后，你困倦了，你就躺下，告诉自己我要这样以清醒静卧的方式完成睡眠，所以当你以清醒的方式完成睡眠的时候，你心中不再焦虑。不再焦虑的话，过一会儿你就睡着了。
4.没有目标就没有焦虑，没有焦虑人一定能睡着。你晚上躺在床上，让心自在，想什么都可以，这样你就处于没有焦虑的状态。
这样你就不知不觉入睡了。