这是一个真实的故事，片中讲了我们的主人公易虎臣与吴宗宏互换七天，体验他人的生活。易虎臣，一个深圳市的少年，家境富裕，讨厌学习，是一个典型的城市公子哥，而吴宗宏来自于桂州的一个小山村，家徒四壁的他却是样样能干、孝敬父母。就是这两个截然不同的孩子要变形七天。先看看贫酸的吴宗宏，在编导的带领下，他乘坐飞机一路颠簸地来到了易虎臣家，并很快加入了这个大家庭。在这七天里，吴宗宏做的两件事让我们颇为感动：一、易妈妈偶感风寒，拉起了肚子，小吴亲手熬了一碗粥，送给了在医院的“母亲”，一口一口地喂给易母吃；二、易家母子俩即将过生日，小吴决心勤工俭学，为“娘”与“妹妹”献上了礼物，还把易父给他的1000元钱用在上面。在深圳这个大城市里，吴宗宏经历了太多的第一次。
而远在桂州的易虎臣的第一次也不少，那里的生活环境出乎他的意料，比他想象的还要差。半夜睡觉有老鼠上床、凌晨要上山采松脂，这些对当地同学司空见惯的事却是易虎臣前所未闻的第一次。其中有一段催人泪下的情节：公子哥小易帮助小黑找到了六年前误伤别人被关在西双版纳第一监狱的父亲，见到父子俩终于团聚，所有观众都喜极而泣。
七天变形很快要结束了，深圳的同学们为山区孩子捐出了成千上万的钱，时光流逝，易虎臣与吴宗宏又回到了自己亲生父母的身边，继续了自己的家庭生活。说到这里，大家或许要问：易虎臣当初是出于什么动机要参加《变形记》的？答案是想一部苹果手提电脑，可回到家中却只字未提，或许他懂事了，明白了父母挣钱的艰辛与不易。
一边观看纪录片，一边联系了我的生活实际：我家虽然不是富甲一方，但与山区的孩子相比却是一个天一个地，大家虽然无法真切地体验山里孩子的生活，但是我们更应从尊老爱幼、勤奋刻苦做起，早点与爸爸妈妈分担一些义务，愿山区的人们有一天能用自己勤劳的双手摆脱贫困，能更好地与经济发达地区携手共进、和谐共处。