读到这时，舒服的坐着．运用每一种感觉来感受空气在肺里、脸上、口腔、喉咙的感觉。其实每个人都有很多感受能量的能力，那只是愿不愿意将注意力贯注其上的问题而已。花一点时间听听室内、户外的每一种声音，用心的关照你的嗅觉、触觉、衣服穿在身上的感觉，嘴里的每一种味道、还有正坐在什么上面的感觉。闭上眼睛，想一想，今天你看见了什么，就好像看完一场电影后一样的回想，今天，在你的电影里有着怎么样的情节呢？
除了这些熟悉的感觉器官之外，还有一个任何时间都在运作的能力，那就是：感觉能量的能力。不管你注不注意，关不关心，它总是不停的在运作。感觉什么能量，就做什么样的决定。当你闭上眼睛，回想今天发生的事时，必须经过一个过程，叫做视觉化(visualization)。在心中重播一次电影，在其中再活一次，再看一次今天发生的事。同样的，闭上眼睛，想一朵玫瑰花，想像你正闻着它澹澹的香气，并在心中将它的形状颜色创造出来。想像你正用舌头品尝它的味道，这一切，都发生在你心中，而感觉能量的能力，也同样的来自心中。
每个人都有视觉化的能力，因为我认为每个人都有想出一朵玫瑰花、或甚至画出花、感觉花的能力。这也正是觉察出你全身周围能量的过程。现在你可以试着去体会一下屋子里谁正在散发出喜乐的能量，而谁正在忧虑、心情烦燥？闭上眼睛，学着改变这些影响你的能量，精确的聚集精神于扰乱你的能量之上，用你的心改变它们对你的冲击力。正如同你可以闭上眼睛，将玫瑰花视觉化，你同样的可以运用这个过程来做能量的改造工作，那些能量是你不喜欢的，那些又是你积极想参与的？