篮球训练计划

2018-07-22计划书

  篮球运动对参与者的体能要求较高。因此要提升篮球训练水平,下面为您整理了篮球训练计划,希望可以帮到您!

  篮球训练计划

  一、指导思想

  为推动我校篮球的普及和提高,丰富学生的课余生活,培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,调节紧张的学习气氛具有重要意义。

  总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  二、教学目标

  1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,培养学生对篮球的兴趣。

  2、在运动实践中学会篮球基本技术。

  3、充分利用篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与同伴合作,并能运用篮球运动丰富课余生活。

  三、训练内容、时间及地点安排

  (一)、训练内容:

  第一阶段:(提高个人基本技术)

  1、投篮、跳投

  2、左右手三步上篮

  3、左右手运球(变向、转身、胯下)

  4、传球(双手胸前、肩上、头顶,单手击地、肩上等)

  5、抢篮板球、卡位

  6、移动、滑步

  7、如何提高弹跳力

  第二阶段:(基本技术的组合)

  1、运球与投篮组合

  2、传球与投篮组合

  3、运球与上篮组合

  4、传球与上篮组合5、运球与传球组合

  第三阶段:(提高技战术训练)

  1、防守滑步

  2、学习抢断技术

  3、按场上位置学习适合本身角色的动作

  4、学习简单的配合(传切、突分、策应、掩护)

  第四阶段:(针对比赛技战术训练)

  1、联防技战术训练(二一二等)

  2、盯人技战术训练(半场、全场)

  3、调整训练(针对比赛)

  本学期的练习内容主要以基础技术为主(传球,运球,投篮,移动,篮板球)进攻战术防守战术,传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习,上下肢力量腰腹肌力量。

  (二)、时间安排

  训练时间为每周六上午8:00——11:00。(其它训练时间:采取分散至集中相结合训练方式,在体育课上单独训练,在课外活动时间安排各个年级小集中训练。)

  (三)、训练地点:学校操场

上一篇:年度工作计划书模板下一篇:马拉松训练计划