不做垃圾情绪的俘虏美文摘抄

2020-06-28经典美文

不做垃圾情绪的俘虏美文摘抄

  “现在的年轻人,越来越不踏实,不要以为你们大学毕业就了不起了,我告诉你们,还差得远着呢!仔细瞧瞧你们的工作报表,真是错误百出……”四十岁的部门经理,稍有不顺就开始嚷嚷,我和林倩倩两个新来的,就像是她的出气筒。今天中午临近下班,她又拿我俩开涮。

  一阵阵悔意排山倒海地涌来,真不知当时是哪根神经搭错了,本来毕业后可以回家乡找一份清闲稳定的工作,可我偏偏留在这里,说什么大展宏图。到头来,混得住地下室不说,还要被别人指着鼻子尖教训,早知如此,何必当初啊!

  手背上有冰凉的感觉,才发现自己落泪了。匆忙将被退回来的工作报表往边上推了推,这才想起,经理让我们下班前将修改的报表交给她。

  打开文件,开始按照批注修改,却越来越怀疑,自己的大学是否真的白读了,错误竟然这么多。天啊!这样下去,别说大展宏图了,就是饭碗也难保了……

  “杨经理,我的报表已经按您的意见修改过了,您看一下,有什么问题麻烦您指导!”不知什么时候,林倩倩已经将报表修改好打印出来了。我这才想起,自己的才改了一点点。

  “这次好多了,不错,不错!年轻人嘛,只要肯学习……”经理点头说道,脸上带着少有的笑容。

  看看时间,竟然再有半个小时就下班了,这报表恐怕是交不上了。经理已经开始催我了,我越发地没有思路。

  “那你今天加班也要改完,明天一早必须交给我。”临下班时,经理冷冰冰地对我说,后面又是老生常谈的数落。

  我的心情低落到极点,同事们渐渐都离开了,偌大的办公室只有我一个人对着冷冰冰的电脑,真不知道,明天等待我的将是什么!

  谁蚕食了我的时间

  “时间总是不够用”、“没有时间做自己喜欢的事”、“事情总是一大堆,没有条理”……这是我们经常有的感觉。于是,我们忙着制定计划,忙的牺牲了休息的时间……没错,这些方法都可以在一定程度上增加我们做某件事情的时间,但是,我们必须认识到,在众多窃走我们时间的盗贼中,有一个盗贼必须引起我们的重视,那就是情绪。

  早就有心理学家发现人的做事效率和情绪之间存在的联系,古典心理学家将它们之间的联系形象地称为倒“U”规律。此规律说明,人在过度兴奋、激动的状态下很难将注意力集中到目标事物中,同样,当人的情绪过度处于抑郁状态,注意力也很难集中在目标事物上,从而,让完成工作的时间增长,影响工作效率。那么什么情况下,人的注意力容易集中呢?心理学家研究发现,人的情绪处于中等兴奋水平的情绪状态下,注意力容易集中。比如说,在放松的、轻松的、愉快的状态下,人们做事情更容易专心,效率也更高。

  “成功的最大敌人就是不能控制自己的情绪”,一旦成为坏情绪的俘虏,时间便如同握在手掌中的沙砾,分分秒秒流逝掉……

  焦虑:用“热锅上的蚂蚁”形容焦虑是再合适不过的,不安、紧张,对发生的或将要发生的一切不知如何应对。比如,平时思如泉涌,但走进考场却什么也想不起来了,时间,就在大脑的一片空白中,滴滴哒哒地跑掉了。

  后悔:后悔是一种指向过去的情绪反映,陷入后悔的情绪中,人们容易忽略过去所做的成绩,降低成就感,削弱做事情的动力。

  悲伤:如同天空罩满乌云,陷入悲伤中,做事情萎靡不振。如果不想让时间白白过去,除非“化悲痛为力量”。

  生气:生气有时候是拿别人的缺点来惩罚自己,有时候也是在用自己的缺点在惩罚自己。生气经常伴随有其他一些强烈的情绪,如焦虑、抑郁等。生气的人容易处于一种自我存在的'状态,思维范围也随之变狭窄。

  抱怨:抱怨是一种不满情绪,对外界消极信息收集多的人,容易产生抱怨情绪,抱怨情绪是瓦解信心和热情的大敌,当一个人满怀抱怨,对做事情的动机水平将会下降,效率也大打折扣。

  厌倦:对一件事情的厌烦,在心理学上被称为心理饱和。心理学家曾让大学生在纸上重复画很简单的图案,大家觉得很简单,开始的时候画得又快又好,渐渐地错误开始增多,再到后来,画得越来越慢,错误越来越多。

  要腾时间,先收拾垃圾情绪

  将事情划分优先级:如果对条条框框的计划没有兴趣,那么试着给事情分个优先级是个不错的想法。A级,重要而且紧急;B级,重要但不紧急;C级,紧急但不重要;D级,不重要也不紧急。每天临睡前列出第二天要做的事情,并标明等级。然后,在你工作效率最高的时间段安排A级事物,其他的以此类推。这样一来,可以保证最重要的事情能够完成。这个方法可避免因工作多而产生焦虑情绪。对重要事物的完成,还可以增加价值感,坚定信心。

  对负面情绪及时喊“停”:在头脑中想象一个“STOP”的指示牌,并试着运用。比如,想和人发生争执的时候,在头脑里不断闪现“STOP”的样子,并平静下来。一旦意识到自己的坏情绪来临,就可以用这个方法来提醒自己不要陷人坏情绪中,而是着手做眼前的事情。

  留出时间去伤心:如果最近一阶段,的确发生了令自己情绪不愉快的事情,那么强迫自己不去痛苦不去伤心也是不现实的,为了不让坏情绪放任自流,可以专门给自己留出伤心痛苦的时间,比如说,下班后的半小时或一小时。其他时间,只要坏情绪一出现,便可提醒自己,“下班后才是伤心的时间,现在,我先来做自己的事情吧!”

  利用“报酬心理”:“报酬心理”可谓是提高做事效率的“外发动机”。可以在完成一项工作后,给自己一些奖励,可以是一件漂亮的衣服,可以是一杯浓香的咖啡,也可以是一天尽情的游玩……养成这个习惯后,当自己对工作产生厌倦或不满的情绪时,可以去想象完成工作后,自己将得到的奖赏,干劲便又足了,效率也就高了。

  变化服饰,转化心情:有心理学家将服饰称为人的“自我延长”。例如,医生穿上白大褂、警察穿上制服,给人的感觉和他们穿便服时是不一样的。我们不妨把服饰用在提高工作效率上。假如因为加班而感到厌倦和不满,不妨换掉白天的职业装,穿上轻松一点的服饰,心情不一样了,效率自然提高了。

  调整环境的设置:心情不好的时候,盯着一只笔也能发呆半天。孰不知,如果桌子上的东西太多,我们的注意力就很容易涣散,影响工作效率。如果我们力争让工作环境整齐,桌面干净,不放与办公学习无关的物品,提醒自己,现在所处的状态是工作状态,进而督促自己进入工作角色。

  用身体控制心理:高兴时,步履轻盈;烦恼时,步伐沉重,这些不自觉的身体表现都在偷偷地显露着我们的心情。我们可以反过来利用这种身心的关系,以提高我们的做事效率。比如,生气时,我们容易双腿颤抖,这时不妨用手按住自己的双腿,让自己逐渐心平气和下来;伤心时,不妨对着镜子笑一笑,心情会由此开朗许多。

  改变绝望的最好方法是行动

  “改变绝望的最好方法就是行动!”忘记了这是从哪里看到的一句话,但却一直被它深深影响着。

  说实话,当我努力完成的工作报表被经理否定后,我的心里很不是滋味,甚至鼻子都有酸酸的感觉。但我知道,在上班的时间里,我没有权利让自己陷入情绪的沼泽,我现在要做的就是马上开始,尽我的努力把这个事情做好。虽然在修改报表之前,我不确定自己接下来的工作是否能令经理满意,但是,之前的经验告诉我,凡事只要积极行动,结果都是不错的。“这一次,大概也会是这样吧!”我这样对自己说。

  然后,我走到窗前,看着窗外霓虹闪烁,心情好了很多。我告诉自己,这个世界很大,没有必要将自己局限在小小的哀伤中。

  回到座位,我积极行动,按照经理的批注去改,去思考自己的问题出在了哪里。果然不出我料,我的积极行动最终得到了经理的认可。

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