五、研究生如何促进自身幸福感提升
1.“出世”与“入世”相结合
由于学业负担重，很多研究生都没有时间和精力外出，当代研究生越来越倾向于过一种深居简出的“宅生活”。研究任务很重的理工科研究生往往也被迫一天到头地呆在实验室里，过着一种近乎“出世”的生活。虽然即使不外出，凭借着迅速便捷的网络条件，研究生也能迅速了解社会的变化和最新的学术信息，但长期维持这样的生活状态会造成研究生社会实践能力的弱化。一旦不得不接触真实的世界，就会感觉无所适从，无力感和挫败感随即产生。
为了开阔自己的视野，了解不断变化的世界，感性地认识社会环境，丰富自己的精神，加强自己适应社会的能力，研究生应该适当地增加外出参与社会生活的机会，从“出世”到“入世”，走入真实的社会生活。了解真实世界里痛苦和欢乐，感受生活的美好，才不至于使自己的精神世界日益空虚和干涸。
2.正确地定位自身
很多研究生感到苦闷和无力感，是因为对自身的定位过高，在学业、感情、经济上有脱离实际的目标。虽然有理想能提高自我的奋斗意识，但如果理想与现实的差距过大就会使自己在面对不如意的现实时产生强烈的挫败感和无力感，如果没有正常的心理疏导途径和对自身能力的重新解读，久而久之就会产生心理疾病。因此作为研究生，应该正确认识自己，不要在学业、经济、情感等方面抱有过高的要求，要脚踏实地、实事求是。
3.关注自我心理发展变化
很多研究生在心理上有问题时不愿意倾诉或接受心理疏导，而是急于掩盖。这其中有社会因素的影响，因为社会上很多人对于心理问题和精神病问题还区分不清，以为有心理问题很可怕，在一定程度上导致研究生对于心理问题的恐惧。但这种现象出现的主要原因还是研究生对心理问题的性质没有明确把握。生活中出现的一些挫折和无奈并非所有人都能平和的面对，一旦出现了很激烈的、难以接受的心理变化，人就会产生一些过激的行为，进而引发极端事件。因此，研究生在平时的学习和生活中要时刻关心自己的心态，及时寻找不满情绪的宣泄渠道，保持心理状态的平和、愉快。
4.重视与导师的关系发展
导师是研究生生涯最主要的指导者，处理好与导师的关系是研究生在学习生涯中一个很重要的事务。很多研究生之所以出现各种各样的问题就是因为在与导师的联系和沟通上出现了矛盾。在导师负责制下，导师在很大程度上能决定研究生在学业或者是其他活动上的选择。因此，了解导师的学术水平、道德素养以及性格特点是每个研究生必要的工作。在此基础上加强与导师的沟通，争取导师对自己的理解，能有助于自己更好的发展。
六、结语
幸福是人类永恒的追求，当前研究生身上出现的各类问题反映出研究生的幸福感存在严重的缺失。加强对这类问题的研究、找出解决的办法能更好地促进研究生的健康发展，实现研究生教育的目标。当然，增进研究生的幸福感仅仅靠学校的导师和学生的自身调整是远远不够的，造成研究生压力加剧的很多因素存在于社会大环境之中。因此，引导社会对研究生生活状态的真实了解及加强社会对于研究生群体的关心同样十分必要。
【论文：试论导师制下研究生的幸福感及提升策略】相关文章：
8.关于幸福感论文