“轮滑”教学计划
一、课程教学目标
1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。
2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。
3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。
二、教学内容
1、理论知识
(1) 通过学习使学生了解轮滑运动的.发展、特点;轮滑运动的基本知识及比赛规则;轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。
2、发展身体素质练习
(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑;
(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑;
(3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳;
(4)柔韧：静力性(压腿、压肩、下腰、体前屈)，动力性(踢腿等);
3、轮滑基本技术和组合动作
(1)基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。
(2)基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒
(3)基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。
(4)基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。
(5)基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。
(6)组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。
(7)基本游戏：集体接龙、集体转圈。
三、教学安排注意事项：
1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。
附轮滑总诀：
滑需团身，弯曲求稳;欲进先侧，谢中求正;先倾后蹬，先蹬后滑。
弯滑分诀：
右脚先入，左脚收浮;变位转向，十字交叉; 侧斜蹬冰，内紧外松。
倒滑分诀：
左脚在前，右脚稍后;上体后移，向侧蹬冰; 重心向内，三转一夹。
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