旗下讲话演讲稿 篇9
老师们，同学们：
大家早上好！
今天我演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》。
寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。曾经有一位数学家说过：健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。
冬季便是个锻炼的好季节。在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍。此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说冬天动一动，少闹一场病就是这个道理。
丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。只有健康的体魄，才是一切希望的开始、幸福的根源。那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢？共有以下几点值得我们借鉴。
一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。
二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。
三、体育锻炼要坚持全面。所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。
四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。
五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿衣保暖，防止感冒。
冬季锻炼不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。身体是知识的载体，有了健康的体魄，才能更好地工作和学习。让我们坚持冬季锻炼，用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难吧！
我的演讲完了。谢谢大家！
旗下讲话演讲稿 篇10
老师们、同学们：
今天我国旗下讲话的题目是《让阅读成为一种习惯》。
众所周知，读书使人进步。高尔基说，书是人类进步的阶梯。中国前任主席多次语重心长的提醒国民：“一个不读书的人、不读书的民族，是没有希望的。”著名教育家苏霍姆林斯基则说：“学生的智力取决于良好的阅读习惯。一个人养成了爱读书的习惯，他才会一生都不感到寂寞，他才能不断成长和强大。”
读书，还能给我们的生活带来乐趣。通过阅读，我们足不出户，就能领略宇宙苍空，世间万物的缤纷景象和神奇奥秘，感受古今中外的风云历史。
小学阶段，是读书的最佳时期，科学研究表明，8—15岁是一个人的黄金阅读期。在这一段时间里，如果珍惜宝贵时间，掌握高效的阅读方法，阅读大量童话、漫画、小说、名人传记、科普读物等书籍，将对他今后的理想实现、事业成功和幸福人生产生积极作用。
康成小学是一所书香校园。步入学校，同学们是否留意教学楼门前大柱子上的好书推荐，是否浏览过楼梯墙壁上的《三字经》《弟子规》《古今贤文》等文化版面，是否在各班级阅读展示台上贴有你相片的上方，又多了一枚代表你读过书籍的小书签；学校阅览室、班级图书角和亲子阅读记录卡里，是否有你更多的读书记录。每天早上来到教室，你是否主动拿出学校印制的《经典伴我成长》，和同学们一起奏出朗朗书声呢。
同学们，拥有了书，我们就拥有了良师益友，养成了良好的阅读习惯，我们就能徜徉于书的海洋，尽情享受世界的乐趣。让我们充分利用课余时间，以阅读为乐，让阅读点燃智慧人生！
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！
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