导致考试焦虑的原因是多方面的，而且不同的人往往各不相同。其中，相同的方面有：因处于特定的应试情境，或身体不适，或自身储备不足，或害怕失败，或追求完美等。
通过自我调控来克服过度考试焦虑的办法很多。其中，简便实用的一种方法是自信训练法。这种方法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。采用这种方法，就是要养成向消极自我意识挑战的习惯。
(3)正确的学习观念是正确有效的学习行为的前提和基础;学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用;学习态度是学习观念的重要内容。
树立正确的学习观念应该做到强习的责任感和义务感;培养对学习的自信心，讲究，养成谦虚的学习品质;正确对待考试和分数;正确对待学习中的竞争与合作;树立终身学习的意识。
(4)良好的学习习惯是取得良好学习效果的重要保证。学习习惯的培养是一个日积月累的过程。注意在乎时的学习过程中培养良好的学习习惯。
3.升学和职业选择的心理准备
积极争取升学，有利于实现自己的人生理想。选择就业，则可以尽早适应社会，填报自愿要选择适合自己的学校，选择专业要符合社会的需要和自身实际。但不论是升学还是就业都要继续学习，树立终身学习的意识。
4.行为与后果的关系
行为与后果具有一致性。每一种行为都会导致一定的后果初中物理，而且一种行为往往会有多种结果。每个人都应该考虑到行为的后果，做一个对自己行为负责的人。对自己的行为负责，要善于分辨是非善恶;对自己的行为负责，在事情发生的过程中要自省自律，避免自己做错事。一旦做错了事，要对自己的所作所为承担责任;对自己的行为负责，要从现在做起，从身边做起，养成对自己行为负责的态度。 5.违法与犯罪
违法是指不履行法律规定的义务或做出法律所禁止的行为。违法行为包括违反宪法的行为、违反刑法的行为、违反民法的行为、违反行政法的行为等。
犯罪是指具有严重社会危害性，触犯刑法，依法应受刑罚处罚的行为。犯罪的三个基本特征是：①具有严重的社会危害性，是首要特征和本质特征。②触犯刑法，是法律标志。③应依法受刑罚处罚。
(1)一般违法与犯罪的关系
区别：相对犯罪而言，对社会危害较小的违法行为，称为一般违法行为。二者在所违反的法律，对社会的危害性，应受到的惩罚等方面，有着严格的界限。
联系：一般违法和犯罪都是违法行为，其本质是相同的。一般违法与犯罪之间没有不可逾越的鸿沟。
(2)避免违法犯罪的重要条件是自觉抵制不良诱惑，我们要勇敢而坚定地抵制、拒绝黄、赌、毒等邪教的不良诱惑。