健康三字经三
现代人，有烦恼：生活好，健康糟。
问何故，医家道：烟和洒，罪魁首;
吃素少，荤超标;日劳累，玩通宵。
怎么办?医嘱教：心宁静，莫烦恼;
怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱;
荤和素，搭配巧;粗与细，样样要。
莫吸烟，酒喝少;生物钟，调整好。
常运动，胜补药;百种功，步行好。
上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。
健康三字经四
人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。