世界睡眠日介绍

2020-04-25文学体裁

　　3月21日是世界睡眠日，大家是否了解世界睡眠日?下面是世界睡眠日介绍，和小编一起来看看吧。

　　2017世界睡眠日时间

　　2017年3月21日，农历二月廿四，星期二

　　2017年世界睡眠日主题

　　健康睡眠，远离慢病

　　世界睡眠日历届主题

　　2001 睁开眼睛睡(Open,your,eyes,to,sleep)

　　2002 开启心灵之窗,共同关注睡眠

　　2003 睡出健康来

　　2004 睡眠,健康的选择(Sleep!,It's,a,Healthy,Choice)

　　2005 睡眠与女性

　　2006 健康睡眠进社区

　　2007 科学的睡眠消费

　　2008 健康生活,良好睡眠

　　2009 科学管理睡眠

　　2010 良好睡眠有益健康

　　2011 关注中老年睡眠

　　2012 科学管理睡眠

　　2013 关注睡眠，关爱心脏

　　2014 健康睡眠，平安出行

　　2015 健康睡眠，多睡一天

　　2016 美好睡眠，放飞梦想

　　世界睡眠日的由来

　　进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的'重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

　　世界睡眠日设立目的

　　医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

　　拓展阅读：如何睡个好觉

　　根据“中国睡眠指数”显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢?

　　良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。

　　目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。

　　此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点：

　　1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。

　　2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。

　　3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

　　4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。

　　5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。

　　6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。

　　7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。

　　8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。

　　9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。

　　10.每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。