1、单脚站立
平地站立，训练腿单脚负重，双手置于背后，保持身体稳定；进一步可在此姿势下闭眼进行站立或者进行抛接球训练。
2、平衡板训练
双腿前后站立于平衡板上，进行身体的晃动，努力保持平衡；进一步可闭眼进行此项训练，再进一步可训练腿单脚站立下抛接球或者闭眼单腿站立
3、沙滩慢跑
沙滩是柔软、不平整的路面，在此平面慢跑时需要时刻调整我们的踝关节以保持我们的身体平衡，所以沙滩慢跑也是一项不错的训练，但慢跑之前要做踝关节热身运动，防止再次扭伤。
4、变相过桩
三、踝关节的保护
踝关节扭伤后的前几天若要站立或行走，可穿戴护踝保护踝关节。
如何预防踝关节扭伤呢？
一、体育运动之前做低强度的热身活动10~20分钟，再进行踝关节活动，可以足尖为支点旋转踝关节，之后进行小腿后侧肌肉的牵伸。
二、进行体育活动时，要穿运动鞋，尽量不穿高跟、硬底鞋。
三、经常穿高跟鞋的女士平日多进行小腿后方肌群的牵伸，防止肌肉短缩。最好是尽量不穿高跟鞋，可备用一双运动鞋在办公桌旁，随时可以更换。
四、每次长时间高强度的奔跑、跳跃运动之后，踝关节处可冰敷10~15分钟。 崴脚的痛苦作文(二)：爸爸脚崴了
爸爸脚崴了
昨天晚上我睡在床上看书，听见爸爸回来了，可是听见外面吵呼呼的，妈妈告诉我爸爸和他的朋友打羽毛球把脚崴了，刚从医院回来，是那几个叔叔把爸爸送回来了。我看见爸爸的脚肿了，奶奶赶快用凉毛巾膊上，可是从爸爸脸上一点也看不出难受，爸爸原来这么坚强。
今天早上醒来，我看见爸爸的脚比昨天还肿，肿得像个大馒头，我问爸爸疼不疼，爸爸说疼，现在爸爸走路还得让人扶，那只脚医生不让他得力，看见爸爸那样子，我很难过。
祝我的爸爸早日康复。