随着天气变凉，不少人逐渐出现浑身乏力、情感低落、反应迟钝、生活懒散、脾气变大等症状。你知道吗?这可能是因为天气变化而产生的一种抑郁症效应，又称季节性情绪失调症。目前，全球有超过3.5亿人受到抑郁症困扰。在10月10日第25个世界精神卫生日当天，北京安定医院、北京医学奖励基金会发起“守护心灵，你我同行”活动，北京安定医院院长马辛等专家提醒：心理、精神问题总是让人不知所措，要想改善这些问题，先要迈过这几道坎。
第一道 意识到自己有问题
目前，全球约有4.5亿人患有不同程度的精神行为障碍，我国超过1亿人有精神疾病，抑郁症患者约9000万人。抑郁症终身发病率高达16.2%，三分之二的患者为女性，北上广的白领是抑郁症高发人群。
北京安定医院院长马辛说，精神疾病在我国疾病负担中的排名已超过心脑血管病居于首位。精神疾病不可怕也不罕见，我们每个人一生当中都有可能出现精神和心理方面的问题，关键是要具备心理健康常识，意识到自己可能出现了心理问题，而不仅仅是普通的心情不好。现在，大众对精神疾病的认识还比较浅，在现有的抑郁症患者中，只有不到3%的人接受了相关药物治疗，全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%。疾病的知晓率低、就诊率低，已成为影响解决大众心理健康问题的关键所在，适当了解心理、精神疾病尤其是抑郁障碍，有助于早识别、早干预。
抑郁障碍是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床症状，且心境低落与其处境不相称，情绪的消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，主要包括抑郁症、恶劣心境、心因性抑郁症、精神病后抑郁等类型。40%-70%的患者有遗传倾向，生化因素、神经内分泌功能失调、心理社会影响、人格特点、儿童期经历、躯体疾病、药物作用等，都是抑郁障碍的危险因素，常见的类型有：
反应性抑郁：由各种刺激如突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等所导致的抑郁。
冬季抑郁：大冷的天，你不想起床、不想上班，不想做家务，见什么都烦，这不是懒，可能是患上冬季抑郁了，也叫季节性情绪失调症。冬季光照时间短，影响人体生物钟，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。20岁-30岁的年轻人是主要发病人群，女性的发病率为男性的四倍。
产后抑郁：这是女性精神障碍中最常见的类型，通常在产后6周内发生，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可能持续1-2年甚至到孩子上学。患者最突出的症状是持久的情绪低落，表情阴郁、无精打采、困倦、易哭泣，对婴儿产生强烈的内疚、自卑、痛恨、厌恶等反常心理，约80%的病例以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等不适症状向医生求助。
学习困难抑郁：学生注意力涣散、记忆力下降，出现厌学、恐学、逃学或拒学现象。
疑病型抑郁：多因身体的轻微不适、治疗无效诱发，逐渐出现疑病与抑郁的情绪，严重时会怀疑自己的所有器官都有问题，抑郁症状不断加重。
更年期抑郁：主要表现有食欲减退、上腹不适、便秘腹泻、心悸胸闷、四肢麻木、睡眠障碍、眩晕乏力等。
老年期抑郁：指首次发病于老年期(65岁以上)，以抑郁心境为基础，以焦虑症状为突出临床表现，有较多的躯体不适，病程长，预后差。