第三道 赶快丢掉病耻感
抑郁症是“最需要被了解的疾病”，因为其复发率非常高，大概25%-40%的患者在发病后两年内复发，60%的患者在五年内复发。复发的原因，和患者不能坚持治疗有很大关系。
由于历史文化和对疾病本质认识的原因，公众对精神疾病患者往往持排斥态度。患者害怕周围的人知道病情后歧视自己，有些患者吃药偷偷摸摸甚至擅自中断治疗，而周围人则怕患者危及自己。实际上，精神障碍，包括失眠、抑郁和焦虑障碍等，像高血压等身体疾病一样普通，这类疾病的病因60%-70%来自于大脑神经递质的功能失调，30%才是外界(主要是心理压力)的影响。很多人却颠倒过来，认为精神障碍主要是压力造成的，忽略了大脑出毛病这个事实。抑郁症患者的大脑中，某些神经系统的活性会发生改变。5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺，可以帮助大脑保证认知能力和稳定情绪，而在抑郁症患者体内，它们的含量往往低于常人。服用抗抑郁药物，可以帮助人体增加这些物质的浓度或活性。
病耻感是精神疾病患者所表现的一种负性情绪体验，现在病人得到有效治疗很少，家人朋友的不理解是一个阻力。北京安定医院住院医师任小丹说，临床医生的工作不光局限在病房和门诊，更多的责任和担当应该是将医学知识普及给大众，帮助患者走出阴霾。
北京安定医院临床心理科副主任医师西英俊说，现在不少企业引入了EAP计划(员工帮助计划)，对职场人员心理健康的维护很有效。若有员工在工作中出现亚健康表现，如工作效率低下、人际关系频繁出现不和谐、常请假、早退，可以向EAP提出帮助，由专门人员为员工做保密心理健康状况评估。评估过程非常私密，评估结果最后会提交给心理专业人员。
在谈及如何帮助患者丢掉病耻感、共同对付心理疾患时，路亚洲举了一个真实的例子。一个有极高音乐天赋的大学生和抑郁症抗争多年，终于痊愈，学校请他做专题报告。有同学提问，经历过这些之后，有什么忠告，他不假思索地说：“第一，我已经好了，你们就别动不动把我的忧伤、我的不开心和抑郁症联系起来，这完全是两回事。第二，如果你有亲朋好友抑郁了，别只顾着失望和惋惜，陪他去看医生!”